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不生病的生活~6
必須脂肪酸的最佳攝取法
*魚類中所含的不飽和脂肪酸最為穩定
* 特別是沙丁魚、秋刀魚、鯖魚、鮪魚等「青背魚」類中含有豐富的「DHA」、「EPA」
* 不論哪一種油,與空氣接觸,很快即開始氧化。因此,最好盡避免使用油來烹調食物
* 所謂保持天然形態,是指直接食用穀物、豆類、堅果或植物的種子等食物。這是最安全,而且最健康的油脂攝取方式。
~~待續~~

 

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