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睡覺腳抽筋 缺乏運動
睡覺腳抽筋 缺乏運動

許多人睡覺睡到「腳抽筋」,嚴重影響睡眠品質而上醫院求診。台北市立關渡醫院副院長蘇明勳建議這些銀髮族,平常多做小腿伸展運動,可解決熟睡時,小腿突然抽筋,擾人清夢問題。
本身是神經內科醫師的蘇明勳說,這一陣子有不少銀髮族們求診時,多表示晚上睡不安穩,特別是睡到一半,突然小腿抽筋而驚醒,蘇明勳強調,睡眠中小腿抽筋不是嚴重疾病,多是平常很少讓小腿運動,使得小腿膜繃得太緊。但許多老爺爺、老婆婆說,每天都有運動。這是因運動中可能沒有運用到小腿。
蘇明勳還說,小腿抽筋可能發生在任何年齡層,建議最好多做小腿運動。他說,小腿運動方式很簡單,作法是: 雙腳站立,兩手扶著桌子,一腳在前彎曲、一腳在後打直,身體向前壓數十秒,然後兩腳互換,就可以達到運動效果。他指出,有這種現象的民眾,除了多做小腿運動外,還可以補充鉀離子,可請醫師開給鉀離子服用。也可在溫開水中加入精盬。
有名妙齡女郎表示,曾有睡眠中小腿抽筋,她一直相信民間的說法,以為自己「正在長高」,雖然疼痛心裡卻很高興。如今她才知道,原來這種抽筋是小腿缺乏運動,不是在「長高」,害她有些失望。


 

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