隨手拍 美女家教 葉問 同學會 SHE 

輕食料理生菜沙拉 顧胃保健康
圖片引用 http://blog.roodo.com/kayu/archives/6209509.html輕食料理生菜沙拉 顧胃保健康
高溫的天氣,讓很多人食慾不振。營養師建議在夏天不妨自己動手做一份爽口的生菜沙拉餐來增加食慾,尤其對忙碌的上班族或愛美的女性來說,輕食料理可以取代一餐,夏日裡可以好好照顧自己的胃及保持健康。輕食是強調清爽、簡單、分量少,同時也兼顧營養均衡的料理。在食材選擇方面,強調減少油脂類,增加五穀根莖類及纖維質的攝取,選用熱量低且體積大的食物,來代替熱量高體積小的食物。另外,在餐點中增加各式蔬菜,並運用湯水來增加食物的體積,在減少熱量的同時,也毋需挨餓。
台灣署立桃園醫院營養師范純美推薦民眾在炎夏不妨多吃生菜沙拉這種輕食料理。范純美營養師表示,生菜沙拉適合早餐、午餐、晚餐一天之中任何的一餐,可用於生菜沙拉的食材,包括小黃瓜、蕃茄、萵苣、西洋芹、彩椒、奇異果、玉米粒、水煮蛋、雞肉絲等各種顏色的食物,並也用來增加視覺刺激食慾。
范營養師指出,生菜沙拉除了有很多蔬菜外,以優格或油醋汁當醬汁,再撒上杏仁片或其他核果類會更可口、更健康,這樣吃法富有高纖、低熱量是一道均衡飲食輕食料理,非常適合炎熱的夏天或想體重控制的民眾食用。
范營養師提醒大眾,在製作生菜沙拉時,應以清水反覆沖洗蔬果、現做現吃、吃多少做多少,同時也要慎選醬汁或減少醬汁使用量,另外一天只能選擇一餐,依個人搭配使用,其他時段的餐點也要符合均衡飲食營養。◇
據中廣新聞網報導

 

亂倫 美女寫真 偷拍 性愛自拍 A片下載 成人影城 女優 情色貼圖 情色 色情網站 色情遊戲 色情小說 情色文學 色情 aio交友愛情館 色情影片 臺灣情色網 avdvd 情色論壇 嘟嘟情人色網 情色視訊 愛情小說 言情小說 一葉情貼圖片區 色情漫畫 情色網 情色a片 情色遊戲 85cc成人片 嘟嘟成人網 成人網站 18成人 成人影片 成人貼圖 成人貼圖站 成人圖片區 成人貼圖區 成人圖片 成人文章 成人小說 成人光碟 微風成人 免費成人影片 成人漫畫 成人文學 成人遊戲 成人電影 成人論壇 成人 做愛 aio 情色小說 ut聊天室 聊天室ut 豆豆聊天室 聊天室 成人短片
創作者介紹

宜蘭租車

zhfvrdfizvy 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()